Siemanko, potrzebuje troche malej pomocy. Otoz, chodze na silownie 3 lata. Niegdy nie bralem suplementow, dopiero teraz kupilem gainera + kreatynke. Biore 4 tygodnie, Gainer juz 3 dni tem uzostal zjedzony, kreatynke mam jeszcze na 2-3 tygodnie. Efekty sa lekko widoczne, masa +2 kg sila na ławce ok +5kg. Mam 176 cm wzrostu, waze aktualnie 76-76.5 [...]
witam, chciałem prosić o pomoc w rozłożeniu dawkowania następujących suplementów:gainer top mass, kreatyna mono universal oraz bcaa. o ile z gainerem raczej nie będzie problemu, to czy z kretyna robić fazy nasycenia itd. czy brać jedną stałą dawkę, np. 2x5g/dzień, i jak z aminokwasami bo w porcji gainera jest ich ok. 3g wiec ile dołożyć i kiedy [...]
Ułożyłem sobie dietę i proszę o jej ocenę. I MASSACRA Jajko Płatki owsiane z mlekiem Orzechy włoskie Rodzynki Oliwa z oliwek ___________ II (w szkole) Chleb razowy z serem i z mięsem Warzywa Orzechy Rodzynki ____________ III (przed treningiem) Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa, owoce 1 kapsułka VITA-PLEX & CHELA-MIN MASSACRA (przed wyjściem) [...]
Chce zrobic cykl na mase i mam nastepujace odzywki, co brac a co pominac? Gainer SMP Hi Tec 3 kg WPC Ostrovia 2 kg Hmb Olimpa Kreatyna Vitala 250 mesh witaminki daily formula universala omega 3 olimpu chela mzb sport formula tribulon treca lecytyna now Oczywiście dietka jest juz skoczylem w poprzednim okresie zima wiosna o jakies 7 kilo nie mam [...]
[...] pol roku ( wczesniej trenowalem 5 lat boks, nie wiemczy sie to info przyda ale wole napisac) Jak zaczynalem chodzic na silownie bralem monohydrat kreatyny z hmb oraz mialem gainer. Sily mi duzo przyszlo nawet, ale masy nic. Teraz chce zacząć brac jabłczan kreatyny z tauryna. wiem jak dawkowac tylko nie mam planu i zostalo mi troche gainera. [...]
[...] cwaniaczek wiec mam pare pytan;) Cwicze juz pare miesiecy i tak interesuje sie jakimis suplami a w tym jestem lajek ;P Odpowiedzcie mi. przejde od razu do rzeczy: 1. Jaki gainer wybrac na jeden cykl ? Myslalem tak o jakichs okolo 2kg tego gainerka, tylko jaki ? Przyjmijmy ze mam okolo 60 zl na 2 kg gdzies tego supla. 2. Czym sie roznia [...]
[...] ale naprawde jedzać śmieci typu pizza MC donald słodkie nie wiele to daje i coś nie łepie kg ! Wię postanowiła ostro podziałać bo jest faktycznie za szczupła i będzie miała diete układa sobie wychodzi ze okolo ( kalkulator ) 2500 kalorii no i chce kupić jakaś odzywke ... co by było odpowiednie gainer jakiś np hard mass czy białkowa jakaś ...
Witam. Dieta jest Mam dłuższą przerwę od krety nic prócz białka,gainera ,bcaa i carbo nie brałem. Myślałem nad kompleksowych rozwiązaniem przed i po treningu np bulk 50/50. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis587.html http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26089.html Ponadto [...]
jestem w posiadaniu wagi do złota; maksymalny błąd wagi 0,1g, będę się starał systematycznie uzupełniać post, ile jakiej odżywki waży; pełna miarka z carbo activity odżywki gainer1 waży: 32g, zaokrąglając 30gram; mam miaraki mililitorwe i następnym raze użyję takich miarek uzupełnie swoje spostrzeżenia o carbo, gainer, białko, i monohydrat [...]
[...] zarazem w ochronie organizmu i pomocy mu w regeneracji (zaznaczam ze dieta jest urozmaicona i jest w niej duzo roznych potraw +ryby) W tym momencie do diety stosuje Bialko,gainer , ZMA+B6 , magnze z potasem(przepisany przez lekarza w dawce wyższej jako lek) i creatyne(mono) . zastaanwiam sie napewno zeby dodac jakas multiwitamine i mineraly , [...]
co jest bardziej efektywne przy budowaniu masy (mięśni, nie tłuszczu ) ? białko czy gainer ? co polecacie na początek... ćwicze pół roku na sucho już i myślałem zeby cos sobie zakupic :)Oczywiście wiem ze odżywki są tylko uzupełnieniem diety, żeby nie było ze ładuje coś w siebie a nic nie jem nie mam bardzo dokładnej diety, ze wszystko sobie [...]
Witam Mam 100%natural whey protein concentrate oraz Super Whey Gainer 4000 I jak z tymi miarkami jest? W 100%NaturalWPC jest miarka do 5-10-20-30 na opakowaniu pisze 88jednostek olimp na porcje Ile mam tego brac ? wa zaokragleniu 3 całe miarki czy jak ? i jak ta miarka odmierzyc SWG400 185jednostek miarki olimp ? 6 pełnych miarek to bedzie czy jak [...]
Witam. Zamierzam wprowadzić w diętę gainera/bulka, ponieważ zaczynam nie wyrabiać z 7 posiłkami dziennie. Oczywiste, że to jest uzupełnienie diety, ale pytanie mam do czego innego. Który posiłek najlepiej zastąpić gainerem ? Po treningu np jem banana i szamam udko z ryżem. I po tym mam znowu posilek tunczyk + pelnoziarnisty -> czy moglbym ten [...]
[...] czy lepiej rozbic to na dwa cykle? a jezeli tak to w jaki sposob? moj wiek to 19lat staz 2,5roku cel glowie sila oraz masa wczesniej mialem dwa cykle, pierwszy na mono i gainerze a drugi na stacku przed treningowym oraz bialku i oczywiscie witaminach do kazdego cyklu wraz z dieta. Bardzo prosze o w miare szybkie i konkretne odpowiedzi.
[...] dięte śniadanie: -woda mineralna szklanka naczo+ 3 jajka+mleko+płatki zbożowe drugie śniadanie: -3 snikersy w trakcie szkoły(nie mogę jeść w szkole) -po przyjściu ze szkoły gainer 100g ryżu białego+150g piersi z kurczaka+surówka na przemian ze schabowymi i ziemiakami podwieczorek: -30g pestek z dyni/slonecznika + 100g razowy chleb+szynka+ser [...]
[...] sie dowiedziec dla kumpla jak brac l-kearnityne zeby zrzucic tkanke tluszczowa i nabrac miesni, z czym laczyc i czy taka z apteki wystarczy PS. pytanko odemnie: z czym laczyc kreatynke 1. bialko? 2. gainer? brac przed sniadaniem 5g i po ttreningu 5g? (monohydranty ultimate) thx ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
Siostra leci do stanów do chłopaka 22 czerwca na 3 miesiące . Dużo taniej wychodzą suple/odżywki w stanach ? Co warto kupić ? Chodzi mi po główie białko , gainer , kreatyna , carbo , ZMA , aminki jakieś jeszcze mogą być Czy są jakieś problemy z wywozem takich rzeczy ze stanów do Polski ? Nie orientuje się wogle w tym temacie . Za te odżywki przy [...]
Czy przy typowo ektomorficznej budowie i trudnościach w nabieraniu masy mogę sie spodziewać po cyklu mety czegoś innego, niż same podejscie wodą? Czy w tym wypadku może to być sucha masa mięśniowa? Do tego oczywiście gainer, białko, dieta, silimarol, hepatil.
[...] na mono i jeden na cell pump. Srodki ktore zakupilem to 100tab metanabolu ruskiego scanbech,10amp.testosteronu prolongatum,uzuprłnienie diety-ostrowia 2kg,monster mass 3kg,gainer sports one 2,5kg,kreatyna vitalmax500g,witaminy Mete chce brac 3tab dzinie do konca cyklu i tescia 100mg na tydzien niehce zeby mnie zabardzo woda zalalo i nie wiem [...]
Witam! :) Jestem tutaj nowy dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc. Ammm, chciałbym zacząc brac odżywki na przyrost masy ciała(Gainer, jak chcecie wypytac o nie to smiało), a jak wiadomo do tego potrzebna jest odpowiednia dieta żeby wszystko mialo ręce i nogi. Sporo czytam, ale nie znalazłem jeszcze konkretnych przykładów. Chodze do szkoły [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
